থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস বজায় রাখার প্রয়োজন। পুরোপুরিভাবে নিরাময় করা সম্ভব না হলেও সঠিক জীবনধারা মাধ্যমে এই সমস্যাটিকে প্রতিরোধ করা সম্ভব। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে এই ধরনের নিয়ামক গুলি অত্যন্ত কার্যকর ভাবে থাইরয়েডের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

থাইরয়েড কি (Thyroid Problem)

অনেকে জানতে চান এটি আসলে কি এবং কিভাবে আমাদের দেহে নানা ধরনের জটিলতার তৈরি করে। মানবদেহের ঘাড়ের সামনে প্রজাপতি আকৃতির একটি গ্রন্থি রয়েছে। যেটি মূলত আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। আপনারা নিশ্চয়ই হরমোন সম্পর্কে জানেন। মানব শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপ পরিচালনার জন্য কাজ করে থাকে এই হরমোন।

এমনকি থাইরয়েড হতে নিঃসৃত হরমোন গুলো আমাদের মেজাজ, বিপাকীয় প্রক্রিয়া, শরীরের তাপমাত্রা এবং হার্টবিটকেও প্রভাবিত করে। চলুন এই ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কি ধরনের উপায় অবলম্বন করতে পারবেন সে সম্পর্কে জেনে নিন।

থাইরয়েডের সমস্যায় প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন

অতিরিক্ত কাজের চাপ ইত্যাদি কারণে আমরা অনেক সময় পানি পান করার ব্যাপারে উদাসীন হয়ে যাই। কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য পরিমাণ মতো পানির বিকল্প কোন কিছুই নেই। এটি আমাদের বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার পাশাপাশি শরীর হতে নানা ধরনের দূষিত পদার্থ বের করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই চিকিৎসকরা থাইরয়েডের সমস্যার সমাধানে নিয়মিত পানি পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

এছাড়াও খাবারের ক্ষেত্রে নিম্নোক্ত উপায় গুলি অনুসরণ করুন।

• থাইরয়েডের জন্য আয়োডিন যুক্ত খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি থাইরয়েড গ্রন্থির ফাংশনে প্রভাব বিস্তার করে থাকে। বিভিন্ন চিকিৎসা বিজ্ঞানের গবেষণায় দেখা গিয়েছে আয়োডিনযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে থাইরয়েড রোগের তীব্রতা অনেকটাই কমতে থাকে।

• দৈনন্দিন জীবনে শাকসবজি, মৌসুমী ফলমূল, মাছ মাংস ইত্যাদি খাবার খাওয়া উচিত। বিভিন্ন ভাজাপোড়া, চা কফি ইত্যাদি যথা সম্ভব এড়িয়ে চললে থাইরয়েডের সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যাবে।

থাইরয়েড থেকে মুক্তি পেতে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন

শুধুমাত্র খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করলেই হবে না। বরং জীবনধারাতেও দরকার বেশ কিছু পরিবর্তন। এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো। অতিরিক্ত রাত জেগে থাকলে আমাদের দেহের হরমোনের ভারসাম্যে এমনিতেই বিরূপ প্রভাব পড়ে। তাই দৈনিক অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

এতে করে আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোন কমতে শুরু করে এবং দেহের শক্তি বাড়ায়। অনিয়মিত ঘুম আমাদের থাইরয়েডের ফাংশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

• সুস্থ জীবন ধারার জন্য আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামক হচ্ছে ব্যায়াম করা। এর জন্য আপনি জিমে ভর্তি হতে পারেন, ক্রিকেট – ফুটবল ইত্যাদি খেলাধুলাও করতে পারেন। এমনকি মাঝে মাঝে সাঁতার কাটা কিংবা সাইকেলও চালাতে পারেন। এর মাধ্যমে আপনার দেহ যেমন সুস্থ থাকবে ঠিক তেমনিভাবেও বাইরে ব্যায়াম কিংবা খেলাধুলা করার কারণে মানসিকতাও অনেক ভালো থাকবে।

• থাইরয়েড রোগীদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিন্তা বা স্ট্রেস গ্রহণ করা একদমই উচিত নয়। কারণ এটি সরাসরি আমাদের হরমোনের উপর প্রভাব বিস্তার করে।

আমাদের শেষ কথা

শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং সঠিক জীবনধারার বিকল্প কোন কিছু নেই। তবে আপনার যদি থাইরয়েডের সমস্যা কোনভাবেই নিয়ন্ত্রণে না আসেন তাহলে যথাসম্ভব নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

যেকোনো দেশের ভিসা করতে কি কি লাগে এবং কিভাবে করতে হয় জানতে এখানে প্রবেশ করুন।